조깅과 실천과 실천요강
현대인들은 영양학적으로 금지된 식단에 싫증을 느끼고 있으며, 더 건강한 대안을 갈망하고 있다.
그러나 대부분의 사람들은 어디서부터 시작해야 할지 모른다.
이 기사를 사용하여 진정으로 영양가 있는 식단을 만드는 기본을 배우십시오.
하루 600~900mg의 마늘 보충제를 하루 식단에 넣으세요.
마늘은 심장병과 암과의 싸움에 도움을 줄 수 있는 자연요법이다.
마늘은 천연 항균성 항균성 물질로 몸에 도움을 줄 수 있다.
당신이 먹는 대부분의 음식에 마늘 정향과 추출물을 넣도록 시도하라.
리보플라빈은 건강한 식단을 위해 필요하다.
우리 몸은 탄수화물, 단백질, 체내에서 사용되는 지방으로부터 에너지를 방출할 것을 요구한다.
그것은 또한 철분을 움직일 수 있고 몸 안의 신진대사에 도움을 줄 수 있다.
이 도움이 되는 비타민은 풍부한 곡물 제품과 유제품에서도 발견된다.
유기농으로 먹는 것은 식단의 총 영양 성분을 증가시키는데 도움을 줄 수 있다.
이것은 그들의 영양소가 종종 더 쉽게 접근할 수 있기 때문이다.
유기농 식품은 대자연이 의도한 것과 더 비슷하다.
유기적인 시도를 하는 순간, 당신은 그 차이를 알아차리고 결코 뒤돌아보지 않을 것이다.
적절한 영양 수준을 제공하는 식단을 고려할 때, 여러분이 섭취하는 마이크로파 스타일의 저녁식사의 양을 줄이도록 하라.
마이크로파 저녁식사는 보통 지방, 소금, 설탕, 방부제가 많이 들어있다.
신선한 고기와 야채를 사서 최고의 건강 혜택을 위해 직접 준비하십시오.
천천히 천천히 먹어라.
바쁜 사람들은 종종 음식을 아무 생각 없이 스카프로 먹어 치운다.
밥을 급하게 먹기보다는 천천히 먹어라.
천천히 먹어보고 한입에 맛을 충분히 경험해봐.
당신은 분명 더 빨리 충만감을 느낄 것이다.
배가 불러도 계속 먹게 될 가능성이 적다.
영양 계획에서 아침 식사의 중요성을 절대 잊지 마라.
아침 식사는 아마도 가장 중요한 식사일 것이다.
왜냐하면 아침 식사는 몇 시간 동안의 무식한 휴식 후에 영양분과 신진대사 연료로 여러분의 몸에 넘쳐나기 때문이다.
과일을 부드럽게 만드세요.
여분의 설탕과 진짜 과일이 부족한 패스트푸드점에서 스무디를 조심해라.
식재료를 조절하는 것이 영양가 확보에 가장 좋은 방법이다.
그것은 또한 당신의 식단에 더 쉽게 맞을 수 있다.
탈지우유, 그리스 요거트, 바나나, 냉동 또는 신선한 과일과 얼음과 같은 재료를 사용하여 건강하고 낮은 칼로리 스무디를 만드세요.
고기, 농산물, 곡물에 관한 한 식단을 바꾸어라.
다양한 음식을 먹을 때 프리시보충제를 사지 않고도 필요한 영양소를 얻을 수 있다.
만약 여러분이 과일과 야채를 날로 먹는 것을 좋아하지 않는다면, 그것들을 쥬싱하는 것을 고려해보라.
이것은 아무것도 준비하지 않고도 매일 권장되는 비타민을 섭취할 수 있는 좋은 방법이다.
충치를 예방하기 위해서는 빨대로 주스를 마시는 것이 가장 좋다.
B6 비타민은 우울증을 퇴치하는데 아주 좋다.
이것은 종종 우울증을 유발하는 불균형을 예방할 수 있는 세로토닌 수치를 적정 수준으로 유지하는 데 도움을 준다.
아스파라거스와 닭가슴살 같은 것들은 모두 비타민 B6를 충분히 함유하고 있다.
겨울에는 특히 B6가 풍부한 음식을 먹는 것이 중요하다.
최적의 건강을 위해 전자레인지 사용량을 제한하십시오.
가능한 한 가장 자연적인 음식을 먹음으로써 기분이 나아진다.
많은 인증된 영양학자들이 고기, 돼지고기, 닭고기와 같은 고기로 생선을 대체하는 다이어트에 찬성하고 있다.
물고기의 몸이 저장하는 지방은 오메가-3 지방산으로 알려진 구조에 있다.
이 특정한 지방산이 심혈관계 시스템을 개선하고 체내에 저장되어 있는 중성지방의 양을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다는 것은 수많은 의학 연구에서 밝혀졌다.
먹을 수 있는 물고기의 종류는 수백 가지가 있으니, 그중에서 가장 좋아하는 맛을 몇 가지 골라 저녁으로 자주 먹는다.
바라건대, 당신이 이 기사에서 배운 정보를 가지고, 당신은 당신의 생활방식에 대한 좀 더 건강한 변화를 만들 수 있을 만큼 충분한 정보를 얻기를 바란다.
이 글의 팁을 최대한 활용하십시오.
여러분은 이러한 변화들이 얼마나 빨리 여러분의 건강을 향상시키기 시작했는지에 놀랄지도 모른다.
